Escuta, acolhimento
e orientação psicológica.
Consultas de psicologia clínica para adultos, jovens, famílias e casais, num espaço seguro, confidencial e adaptado às necessidades de cada pessoa.
Equilíbrio
Pode não existir um único interruptor, mas há passos claros para avançar.
Cada percurso é diferente. Estas são as formas como ajudamos cada pessoa a avançar com confiança.
Quem dera encontrar equilíbrio fosse tão simples como ligar um interruptor.
Está mais perto do que imagina.
E cada passo ajuda a tornar o caminho mais claro.
A nossa filosofia
Na Cláudia Pernas, nós não apressamos a mudança — nós ajudamos um acontecer com intenção. Através de conversas significativas, ferramentas conscientes, e um ritmo constante, nós apoiamos um crescimento duradouro.
Pessoas reais. Mudanças reais.
Encontrar equilíbrio depois do burnout.
Depois de anos de stress crónico e desgaste emocional, a Maya procurou apoio num momento difícil. Com passos pequenos e consistentes, reencontrou estabilidade e voltou a ligar-se à sua energia criativa.
Como Funciona
Começar não tem de ser complicado. O nosso processo é simples, próximo e pensado para avançar ao ritmo certo para si — desde o primeiro contacto até ao progresso que irá reconhecer ao longo do tempo.
Marcação
A marcação é feita online através da plataforma Buk, onde pode escolher o horário disponível que melhor se adapta à sua rotina. Depois da submissão, recebe a confirmação com os dados necessários para a consulta.
Primeira consulta
É feita uma primeira avaliação da situação, das necessidades e dos objetivos terapêuticos. Este momento permite compreender o que o trouxe à consulta, clarificar prioridades e definir uma direção inicial para o acompanhamento.
Acompanhamento
O plano terapêutico é ajustado a cada pessoa, podendo variar no tempo conforme o caso. Ao longo das sessões, o processo é revisto e adaptado para acompanhar a evolução, o ritmo e as necessidades de cada fase.
Pronto para encontrar
o seu caminho?
Cada passo é flexível — adaptamo-nos às suas necessidades, ao seu ritmo e ao seu nível de conforto. Quer esteja aqui para uma etapa breve ou para um percurso mais longo, caminhamos consigo.
Com a confiança de mais de 80 clientes
Prefere falar primeiro? Envie-nos um email ou contacte-nos nas redes sociais — teremos todo o gosto em ajudar.
Dra. Cláudia Pernas, Psicóloga Clínica
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, com acompanhamento presencial e online ajustado ao tempo, contexto e objetivos terapêuticos de cada pessoa.
“No meio da dificuldade, não precisamos de vergonha por sermos humanos.”
— Dra. Cláudia Pernas, Psicóloga Clínica
Pessoas reais. Mudanças reais.
Recomeçar e reencontrar-se no processo.
Depois de se mudar para uma nova cidade, a Lisa pensou que se sentiria entusiasmada. Em vez disso, sentiu-se perdida — longe dos amigos, das rotinas e da sensação de quem era. Procurou acompanhamento não porque algo estivesse “errado”, mas porque queria voltar a sentir-se em casa na sua própria vida.
artigos
Reflexões para crescimento, cuidado
e clareza.
Partilhamos reflexões, ferramentas e sugestões cuidadas para apoiar o crescimento pessoal — um passo de cada vez.
Fazer uma pausa não é falhar — faz parte do processo. Eis como abrandar com gentileza.
Para além das técnicas ou ferramentas, a terapia resulta melhor quando se sente segura, verdadeira e humana.
Dos primeiros passos à mudança duradoura, estes números reflectem o impacto de percorrermos o caminho em conjunto.
Por detrás de cada número há uma história de progresso. Estes marcos mostram o trabalho, a dedicação e o cuidado presentes em cada etapa do percurso.
420+
420+
Sessões de terapia
realizadas
50+
50+
Clientes
acompanhados
0+
0+
Anos de experiência
profissional
0+
0+
Programas e
ferramentas disponíveis
As suas perguntas.
Respondidas.
Não sabe o que esperar? Estas respostas podem ajudá-lo a começar com mais confiança.
Como sei se a terapia é indicada para mim?
A terapia não se destina apenas a momentos de crise. É também para quem procura crescer, ganhar clareza ou atravessar mudanças com mais apoio e consciência de si.
Como sei se a terapia é indicada para mim?
A terapia não se destina apenas a momentos de crise. É também para quem procura crescer, ganhar clareza ou atravessar mudanças com mais apoio e consciência de si.
O que posso esperar da primeira sessão?
O que posso esperar da primeira sessão?
A primeira sessão é um ponto de partida tranquilo. Falará com o psicólogo sobre o que o trouxe até aqui, o que espera alcançar e o que lhe parece confortável neste momento.
Fazem sessões online e presenciais?
Fazem sessões online e presenciais?
Sim. Quer prefira uma sessão presencial ou a partir do conforto de casa, oferecemos opções flexíveis para ir ao encontro das suas necessidades.
Com que frequência devo fazer terapia?
Com que frequência devo fazer terapia?
Não existe uma resposta única. Algumas pessoas vêm semanalmente, outras quinzenalmente ou mensalmente. Em conjunto com o psicólogo, definirá o ritmo mais adequado às suas necessidades.
Tudo o que partilho é confidencial?
Tudo o que partilho é confidencial?
Sim. As sessões são confidenciais, excepto em situações muito raras relacionadas com segurança. A sua privacidade é sempre uma prioridade.
E se eu não souber sobre o que falar?
E se eu não souber sobre o que falar?
Não há problema. Não precisa de ter tudo definido. Por vezes, aparecer é o primeiro passo mais importante — e o psicólogo ajuda-o a partir daí.
O progresso nem sempre se sente como progresso. Às vezes é aparecer. Outras vezes é parar. Mas cada momento de consciência faz parte do caminho — e não tem de o percorrer sozinho.
Não encontrou a resposta? Envie-nos uma mensagem — responderemos com atenção e clareza.
Marcar consulta
O apoio começa com um passo simples.
Quer esteja a começar, a retomar um acompanhamento ou apenas a conhecer as opções, estamos aqui para o receber onde se encontra. Utilize o formulário para marcar a sessão mais adequada para si.
Com a confiança de mais de 80 clientes
Prefere falar primeiro? Envie-nos um email ou contacte-nos nas redes sociais — teremos todo o gosto em ajudar.